na noge

Wczorajsza wypiska, dzisiaj wolne. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Wczoraj można powiedzieć 2 treningi rano barki biceps przedramię, a wieczorem 2h grania w bale ;] Barki: 1.Military Press rampa 8 30x8/35x8/40x/45x7 30x8/35x8/40x/45x8 Coraz lepiej to wygląda od strony technicznej. 2a.Unoszenie przodem 2b.Unoszenie Bokiem [...]

A na śniadanko : Omlet 3 jaja całe i 2 białka 70 g płatków owsianych łyżka orzechów i rodzynek cynamon + truskaweczki :) suplementy : vit. C, Omega, kompleks vit, kreatyna Poniedziałkowy trening to nogi i brzuch - mój ulubiony!! Najbardziej męczące ćwiczenie dla mnie (poniżej na zdj) to tzw ośle wykopy. Po pierwsze jest na ostatniej pozycji moich [...]

Witam serdecznie, również mam zdiagnozowany konflikt panewkowo- udowy. Kiedyś myślałam że to tylko trzaskające biodro, niestety zaczęły się bóle. pierwszą sytuacje miałam podczas 2 ciąży. Po długim staniu w miejscu (ok 1H) na drugi dzień nie mogłam wstać z łóżka ból był tak silny że musiałam rękoma przesuwać nogę by pójść w ogóle do toalety. A [...]

[...] uwazaja, ze ich pies po prosru brzydko wyglada w kagancu. Nie mowiac juz o tych pewniakach, co to uwazaja, ze ich pies nie atakuje ludzi. Nawet ratlerek potrafi upitolic w noge. Zaadaptowalismy do naszego zycie zwierze, ktore nie wyzbylo sie do konca swoich naturalnych instynktow, ktore na rozne sposoby okazuje, niektore z nich wykorzystujemy [...]

Jak w czym ? Ledwo co mogę się o tą nogę oprzeć. Więc przysiad gdzie mam 100kg na baach lub Mc 130kg nie wchodzi na pewno w gre w tym tygodniu. Ciągle boli, narazie 36h minęło od wypadku, zobaczymy jak jutro bedzie. A co Ty o tym myślisz /

[...] miec troszke czasu ktorego za wiele nie mialem a i cwicze 4 razy w tygodniu opieram sie glownie na gornej czesci ciala nogi nie graja u mnie duzej roli bo 13 lat grania w noge zrobilo swoje moim zdaniem tak trzymaj trenind jest oki pamietaj o piramidalnym zwiekszniu ciezarow to pomoze nabrac ci sily a jednoczesnie masy miesniowej rzycze [...]

[...] sztanga stojac 3x10 - wznoszenie hantli na bok 3x10 - wznoszenie hantli do przodu nachwytem 3x10 - "arnoldki" 3x10 Nogi: - przysiad "przedni" 3x10 - wykroki 3x10 (na kazda noge) - mc na protych nogach 3x10 - prostowanie nog na maszynie 3x10 Wyjatkowo dlugo dzisiaj - niemal 2 godziny dosyc intensywnego treningu ale poszlo fajnie wiec nie ma [...]

Ja mam dokładnie coś takiego. Niedawno przeszedłem chrzest bojowy, musiałem się bronić przed starszym człowiekiem w zasadzie walka wyglądała tak, że on zaczął mnie pchać wtedy zamarkowałem mu przed twarzą 2 szybkie ciosy po tym obaj zastygnęliśmy w miejscu i czekaliśmy na to, który pierwszy zaatakuje. On zaatakował pierwszy wyprowadził prawy [...]

Nie wiem czy kojarzysz te cwiczenie nr.3 (czyt. rozumiesz) czy nie a wiec na wszeliki wypadek jak mam jeszcze chwile czasu to opisze tak na przysłowiowy "chłopski rozum" Bierzesz do rąk krążek(ciążarek-takie jakby kolo od wozu tylko cięższe), w druga ręką chwytasz jakiś mjocny pasek (dlugosć ok. metra napewno wystarczy) po czym [...]

Tak z pewnością zrobię jak piszesz DZIEŃ 13 Miska z dzisiaj do okolic godziny 17. Później była raczej spontaniczna, ale wszystko na bazie produktów dozwolonych (jedynie myślę, że przegięłam z migdałami, bo taka garść dodatkowo do tego masła orzechowego wpadła ). Zioła będą jutro i siemię również. Oczywiście wszelkie suplementy łyknięte. Miał być [...]

czas uzupełnić zaległości :-D dzień 24 DIETA 139B/90T/100W+warzywa TRENING 5min pajacyk 25 przysiadów 25 CurtisP 17kg 4x 25 sdhl 17kg 25 pompka 25 CurtisP 17kg 25 przysiadów 5 min pajacyk czas: 49.15 + rowerek do godziny dzień 25 DIETA 147B/89T/99W+warzywa DNT chętnie jadłabym tutaj mniej węgli, ale póki co straczki wcinałam #-P dzień 26 DIETA [...]

Mam jeszcze jedno pytanie - być może trochę nietypowe. Jak się oduczyć gry ...nogami? :P Mam jakieś dziwne nawyki, że często zamiast się rzucić w obronie i podbić ręką odbijam nogą. Wkurza mnie to, bo czasem mogę kogoś przestraszyć lub co gorsza zrobić komuś krzywdę. Tylko u nas jest tak, że kilku z nas (2-3) gra też często nogą. Grałem kiedyś [...]

Siemano ! Dzisiaj niestety bez treningu i tak będzie pewnie do piątku, treningi się nie odbędą ponieważ wczoraj kapkując, spadłem na prawą nogę i coś mi strzeliło w stopie, dzisiaj chirurg na pogotowiu powiedział że kości nie są złamane/pęknięte, ale nie mogę chodzić przez 3 dni, ani do szkoły ani nic, za 3 dni powinno przestać boleć i mogę wrócić [...]

Możliwe że jesz z dużo węglowodanów prostych które dają ci energię tylko na krótki czas przez co możesz czuć się seny. A co do nóg to ja też gram w noge i dzięki ćwiczeniu nóg mam lepszą dynamikę i jak powiedział q-bazz pewniej stoi się na nogach. Spróbuj ćwiczyć nogi przez 1 miesiąc to już nie będziesz chciał przestać.

Pudzian łamie żebra i nogi swoim sparingpartnerom. To Niszczyciel! Jego rywal niech drży - na treningach najsilniejszy człowiek świata szaleje. Dysponuje wręcz niesamowitą siłą. Przekonali się o tym... Mariusz Pudzianowski to pięciokrotny mistrz świata siłaczy. Wrażenia na nim nie robią więc nawet olbrzymie pasażerskie samoloty - jak trzeba to i [...]

[...] z Jurasem komentowal Pride Shockwave(To byl Kulej ?), ale robil tyle bledów, że śmialem się tak ,że o 2 w nocy wszyskich prawie obudzilem w domu. " Bustamante wyciaga noge z polgardy Hendo ,żeby uciec do stóji " (Mial prawie dosiad) "TAKANORU Gomi , przegral przez KO z Hansenem bo byl nie skoncentrowany" etc etc , myli [...]

Witam, wczoraj ciężki i długi trening. Robiłem głównie rzucanie, tj. Pchnięcia kulami, rzut palem, rzut 27kg przez poprzeczkę w jesieni mi szło lepiej teraz troszkę gorzej ale staram się nadgonić. Rzut dyskowy 25,3kg. Do tego trucht, rozciągania, brzuch, przepychanie na linie. Czuję trochę prawą nogę, musiałem przy czym naciągnąć, dzisiaj [...]

Dzieki wszystkim w sumie to juz zaczelem wdrazac w zycie diete oraz trening oprocz nie systematycznych wypadow grania w noge czy jazda na rowerach nad wode zaczelem systematycznie biegac rozciagac sie oraz cwiczyc na mej prowizorycznej silowni na strychu :P Na poczatku balem sie ze jedzenie 6-8 posilkow dziennie to duzo i ze z taka iloscia nie dam [...]

[...] jedziemy z koksem ! Wstaje o 8 (w sumie to cwiczenia na dzien dobry ) rower kolo godziny, nad wode tam kolo godziny pływania...powrot,chwila wolna, bieg na boisko i gra w noge z kolegami powiedzmy 3 godziny, w domu cwiczenia powiedzmy ze kolo godziny, pozniej czasem sie przebiegne kilka km na przelaj lub do wiochy obok i spowrotem...:P, i czas [...]

Ja niestety nie dokończyłam redukcji. Skręciłam nogę w kolanie i jestem w trakcie rehabilitacji, która potrwa jeszcze jakieś 2 miesiące. Po wymuszonym odpuszczeniu ćwiczeń na siłowni i częściowo diety jestem wagowo i wymiarowo blisko momentu startu. No cóż - może następnym razem się uda. Dziękuję za miłe towarzystwo i życzę powodzenia w dalszych [...]